00:00:04:

00:00:23: Eine Kundin schläft seit Wochen unruhig und lässt sich zu ihren Schlafproblemen in der Apotheke beraten.

00:00:28: Und sie spricht nur Englisch!

00:00:31: Hätten Sie alle passenden Vokabeln parat?

00:00:34: Unsere aktuelle Folge English for PTA Sleep Disorders hilft Ihnen.

00:00:39: Hören Sie den Dialog zwischen Kundinnen und PTA, und polieren sie Ihre Englischkenntnisse auf.

00:00:45: Eingelesen haben den Dialoge Nativespeakerin Jane Funke und ihre Tochter Jean Funke erstellt gemeinsam mit Apothekerin Hanelore Giesen seit vielen Jahren für uns die Serie Englisch vor PTA.

00:00:58: Und damit hallo und herzlich willkommen beim PTA-Funk, dem Podcast für alle, die neugierig sind auf die Arbeit in der öffentlichen Apotheke!

00:01:06: Mein Name ist Julia Pflegel und ich bin die Chefredakteurin von das PTA Magazin.

00:01:10: Unsere Website mit dem passenden Englische Artikel zum Nachlesen ist direkt unter dem Podcast in den Show Notes verlinkt.

00:01:17: Und nun viel Spaß beim Zuhören.

00:01:19: Und natürlich leiden nicht vergessen.

00:01:21: Und nun listen and repeat!

00:01:48: I still toss and turn.

00:01:51: Alcohol may help you to fall asleep faster, but your sleep will be lighter less restorative And you're likely to wake up during the night.

00:02:01: Good sleep hygiene and lifestyle changes are often The first steps towards improving this situation.

00:02:08: So what would you suggest?

00:02:10: People who sleep well don't even think about it so You shouldn´t try to chase sleep.

00:02:16: It'll have opposite effect.

00:02:18: Don't go to bed if you're not tired.

00:02:20: Wait for the body to give your signal, try establish a regular bedtime and don't be tempted stay up late or lie in at weekends.

00:02:29: Make sure that bedroom is cool & dark either with window open or well ventilated.

00:02:36: Also screens such as TVs should removed so they can keep you awake.

00:02:42: Is there anything you know of that could bother?

00:02:45: The fact my company restructuring Und viele Kollegen, die in Furlode sind, ist gestresst.

00:02:51: Obwohl ich weiß, dass ich nicht auf dem Risiko bin.

00:02:54: Ja, das ist erstaunlich.

00:02:56: Bist du im Bett gebrüht oder wirst du?

00:02:59: Ich bleibe

00:03:00: im Bett und versuche, etwas

00:03:03: anderes zu denken.

00:03:04: Wenn ihr im Bett wächst, ist es besser, nach ca.

00:03:07: zwanzig Minuten abzubekommen und etwas zu entspielen, wie ein Kuppel Herbal Tea, ein Buch zu lesen bzw.

00:03:14: eine gentlere Musik, bis man wieder schlaftig fühlt.

00:03:17: What else can I do?

00:03:19: Do you take any medication.

00:03:21: This might be important as some drugs can impair the way that you sleep.

00:03:25: No, i don't

00:03:26: Would say you maintain an active lifestyle.

00:03:30: I try to visit a gym couple of times a week.

00:03:33: Being

00:03:33: outdoors would probably more refreshing.

00:03:37: So if your start feeling tired during day go for short walk or chat with someone.

00:03:44: Don't try to keep yourself alert with caffeinated drinks, especially after two p.m.. There are also some good breathing and relaxation exercises that you could try.

00:03:56: You can find them online or I give a leaflet And To put your mind at rest i can show you some herbal remedies containing hops & valerian too.

00:04:05: Yes!

00:04:06: That sounds good.

00:04:07: If After another three-to four weeks there's still no improvement.

00:04:22: Das war unsere aktuelle Episode vom PTA-Funk, dem Podcast von das PTA Magazin.

00:04:28: Danke, dass Sie uns zugehört haben!

00:04:31: Wir freuen uns über Downloads, Likes und Kommentare – und wenn Sie ein Thema haben, das Ihnen am Herzen liegt einfach an uns schreiben.

00:04:39: Auf Wiedersehen, Ehre Julia Pflege.