00:00:00: Ja Steffi das Hauptproblem dabei ist dass Melatonin sich nur sehr schwer und langsam in Wasser löst am wichtigsten ist es daher im stressigen Rezeptur Alltag wirklich genug Zeit einzuplanen.

00:00:14: Und am besten funktioniert wenn man sich dann Magnetrührer zu Hand nimmt denn dann haben wir ausreichend Zeit und kann nebenher vielleicht sogar noch weitere Rezepturen beginnen

00:00:23: Hallo und herzlich willkommen zum PTA FUNK den Podcasts und das PTA Magazin.

00:00:33: Mein Name ist Julia Schlegel und ich bin die Chefredakteurin des Magazins unsere aktuelle Episode beschäftigt sich mit dem Thema Schlafmangel.

00:00:42: Wenn nachts nicht schlafen kann ist am nächsten Tag geredet genervt und gereizt und sucht vielleicht genau bei ihnen Hilfe

00:00:49: PTA Rezeptur Profi Sahra Siegler und Redakteuren Stefanie Fasnacht tauschen sich in dieser Episode über eine ein Schlaf fördernde Melatonin Rezeptur aus

00:01:00: Sarah selbst übrigens setzt neben einem starken Kaffee am Morgen auf Phytopharmaka Aromaöle Einschlafrituale und die richtige Schlafhygiene um Alltags fit zu bleiben

00:01:11: seid ihr gespannt Sarah grüß Gott und herzlich willkommen nach Bisingen in die Ärzte und Apotheken freue mich dass du Zeit zum Podcasten hast

00:01:21: guten Morgen liebe Steffi ich freue mich auch auf unser gemeinsames Schwätzchen Sarah heute wollen wir uns über Melatonin und Schlafprobleme unterhalten

00:01:33: du hast ja eine kleine Tochter verrätst du mir was

00:01:37: du unternimmst wenn sie nicht schlafen will funkelst du sie dann oder singt ihr vielleicht auch ein Einschlaflied zuvor

00:01:43: Steffis wär schön wenn das wirklich so einfach funktionieren würde sie ist jetzt mittlerweile ein Jahr alt geworden und wir haben jetzt wirklich so ein richtiges zu Bett geh Ritual eingeführt

00:01:54: dabei lesen wir immer dieselbe Gute-Nacht-Geschichte fahren

00:01:58: die liebt ja wirklich und quietscht und lacht schon wenn man nur die Seiten umblättert dabei kommt sie so richtig gut zur Ruhe und dann klappt auch das Einschlafen meistens sehr gut.

00:02:08: Und du schläfst dann auch gleich mit es wäre meistens die beste Variante gut

00:02:15: in der Oktober Ausgabe von das PTA Magazin werden wir in der Serie Rezeptur eine wässrige Melatonin Lösung vorstellen hast doch bitte mal

00:02:25: kurz zusammen worauf ist bei der Herstellung dieser Melatonin Lösung ankommen.

00:02:31: Ja Steffi das Hauptproblem dabei ist dass Melatonin sich nur sehr schwer und langsam in Wasser löst am wichtigsten ist es daher im stressigen Rezeptur Alltag wirklich genug Zeit einplanen

00:02:43: und am besten funktioniert wenn man sich dann Magnetrührer zu Hand nimmt denn dann haben wir ausreichend Zeit und kann nebenher vielleicht sogar noch weitere Rezepturen beginnen

00:02:53: genau sonst kannst du mir ja passieren dass man denkt das ist eine einfache Rezeptur die Kameras hat herstellen und dann löst und löst sich das Ding nachher nicht und der Kunde steht vor der Tür ne genau das wäre natürlich ärgerlich

00:03:06: Ilses Sarah wer in der Apotheke arbeitet der kennt Melatonin natürlich kannst du trotzdem kurz erklären was Melatonin eigentlich ist und wie es sich auf den Organismus auswirkt

00:03:20: also Melatonin körpereigenes Hormon.

00:03:24: Das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und wenn es dunkel wird draußen dann wird es zum Teil von unserem Gehirn produziert wir werden dadurch müde.

00:03:34: Wenn

00:03:35: ein zu niedriger Melatoninspiegel da ist dann kannst du Schlafproblemen kommen oftmals beobachtet man das bei älteren Menschen oder auch bei Personen die Schichtarbeit betreiben.

00:03:46: Aber auch bei Fernreisen wenn man gegen Osten reist und mehrere Zeitzonen dazwischen kommen dann kann unser Melatoninhaushalt durcheinander kommen

00:03:56: genau und dann gibt's den berühmten Jetlag welche Einsatzgebiete von Melatonin leiten sich demnach daraus ab

00:04:04: also laut unserer arzneimittelverschreibungsverordnung ist Melatonin grundsätzlichen rezeptpflichtige Wirkstoff

00:04:11: in Deutschland gibt es momentan zwei verschreibungspflichtige Präparate die retardiertes Melatonin enthalten.

00:04:18: Diese werden hauptsächlich bei älteren Menschen mit Schlafstörungen eingesetzt und auch bei Kindern mit bestimmten Erkrankungen und wenn Melatonin im Körper sehr schnell abgebaut wird.

00:04:29: Stimmt diese Präparate eben mit diesem Langzeit also retardierten

00:04:34: melatonin basteln eine Langzeitwirkung auch gibt und somit Durchschlafstörungen sehr gut beeinflusst werden können

00:04:43: das waren jetzt die verschreibungspflichtigen Präparate Melatonin ist aber auch frei verkäuflich in Nahrungsergänzungsmitteln in der Apotheke erhältlich

00:04:53: wie unterscheiden sich die Nahrungsergänzungsmitteln von diesen rezeptpflichtigen Präparaten in den Nahrungsergänzungsmitteln wird's des Melatonin hauptsächlich in nicht 3. 4. fahren eingesetzt die Hersteller weißen das hauptsächlich aus um die Einschlafzeit zu verkürzen

00:05:12: diese Präparate gibt mittlerweile in sehr vielen unterschiedlichen Darreichungsformen von Dragees über Kapseln und Sprays bis hin zum Gummidruck.

00:05:21: Die Rechtslage zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin ist

00:05:26: aber leider nicht eindeutig ne da gibt es eine relative Grauzone weil eben Melatonin ja eigentlich eine rezeptpflichtige Substanz ist wie steht's

00:05:36: du persönlich zur Abgabe von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin in der Apotheke

00:05:42: ja ich sehe den Einsatz daher tatsächlich auch momentan etwas kritisch solange die Sachlage und die rechtlichen Einstufung noch nicht komplett geklärt ist nutzten eben die Hersteller diese Lücken im Gesetz und.

00:05:55: Man kann zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt mit teilweise unterschiedlichen Wirksamkeiten dann auch finden

00:06:03: ich greif MHV lieber auf Produkte zurück von denen ich durch Studien belegt weiß dass sie ne gute Wirksamkeit haben und gerade in unserem pflanzlichen Bereich haben wir da wirklich nicht sehr gute und große Auswahl an Buchsbaum Produkten

00:06:17: was sind da so deine Lieblingsprodukte bei den pflanzlichen Geschichten da finde ich z.b. ein Präparat was mit baldrian und Hopfen in Kombination ist sehr gut weil ich davon meiner Phyto PTA Ausbildung her auch weiß

00:06:32: dass die Studien dahinter stehen die wirklich eine Wirksamkeit belegen.

00:06:36: Die helfen eben auch neben Einschlafstörungen sehr gut bei Durchschlafstörungen oftmals.

00:06:42: Finde ich im Kundengespräch heraus dass halt beides ein Problem ist nicht nur dass ein sondern eher auf das Durchschlafen.

00:06:49: Und wenn man dann wach wird dann fängt es Gedankenkarussell anzugreifen und dann klappt es ja meistens gar nicht mehr mit dem wieder einschlafen und durchschlafen genau

00:07:00: gut wie gehst du denn grundsätzlich vor wenn jetzt ein Kunde vor die in der Apotheke steht und sagt auch ich kann überhaupt nicht schlafen ich hätte jetzt gerne einen Schlafmittel oder was zum einschlafen

00:07:11: also grundsätzlich betreibe ich da erst mal so eine gewisse Ursachenforschung.

00:07:17: Und gegebenenfalls wo weiß ich dann auch in den Arzt den Wänden Kunde weniger als 6 Stunden schläft und ist auch über mehr als drei bis vier Wochen hinaus

00:07:26: mit Schlafstörungen und Problemen zu tun hat ist jetzt einfach eine Sache die in der ärztlichen pennt gehört

00:07:33: wenn wir doch nicht Selbstmedikation möglich machen können dann gebe ich oftmals dazu auch gerne Tipps für eine gute Schlafhygiene denn man kann da auch selber sehr viel tun um seinen Schlaf positiv zu beeinflussen.

00:07:47: Und dann greife ich meist zuerst zu pflanzlichen Präparaten habe aber auch bei Kindern Schwangeren und Stillenden.

00:07:55: Mit Homöopathie Katja gute Erfahrungen gemacht

00:07:58: die H1 Antihistaminika die sind ja auch in der Diskussionen derzeit also

00:08:05: da siehst du nach Möglichkeit von ab oder wie machst du das

00:08:08: bei uns spielen sie ihren die untergeordnete Rolle man kann es natürlich kurzfristig zum Einsatz bringen aber meiner Meinung nach sind eben die pflanzlichen Präparate und die Homöopathie kann ihre Wirksamkeit in nichts nachstehen und können eben über eine längere Zeit eingesetzt werden.

00:08:25: Du hast gesagt du gibst den Leuten dann Tipps zur Schlafhygiene was hast du denn da für Tipps Auflage ja man kennen tatsächlich

00:08:35: durch gewisse Verhaltensweisen den Schlaf positiv beeinflussen man muss zum einen zur sich selbst die richtige Zubettgehzeit finden viele Personen gehen ins Bett und sind noch gar nicht müde genug und quälen sich dann

00:08:49: wälzen sich hin und her für längere Zeit dann sollte man

00:08:53: blaues Licht am Abend was durch Handy iPad und Co verursacht wird unbedingt meiden den Schlafraum noch mal gut lüften finde ich super

00:09:02: und als aromaexpertin finde ich auch den Einsatz von Schlagwörtern ätherischen Ölmischungen ganz gut da sind meine Favoriten momentan Lavendel und zurück Kiefer

00:09:12: und diese Ölmischung verdammt du die dann oder nimmst du die zum Einreiben auf der Haut wie machst du das.

00:09:19: Vom Einsatz her grundsätzlich beides geeignet man kann wenn man nicht empfindlich ist von der Haut her gerne auch ein Tropfen der Ölmischung einfach auf die Handgelenk gegeben oder auch daneben im Halsbereich Anbinden oder ganz klassisch in

00:09:34: diese kleinen verdammt vergeben und die stehen dann im Schlafzimmer logischerweise ja ich finde auch in der Apotheke

00:09:43: ich bin immer wieder erstaunt wie wenig die Leute eigentlich über Schlafhygiene wissen die gucken dann auf dem Herrn also haben im Schlafzimmer den Fernseher haben das Handy neben dem Bett und wundern sich dann dass sie nicht zur Ruhe kommen.

00:09:58: Genau und so wird einfach der Alltagsstress auch komplett mit ins Schlafzimmer genommen und man kann gar nicht abschalten

00:10:05: und bei Kleinkindern du hast es ja bei deiner Tochter vorhin schon angesprochen schlafrituale sind sehr wichtig.

00:10:13: Genau so das mal einfach ein Ritual für dich findet wie man zur Ruhe kommt wenn man mit dem Alltag abschließt und daneben in die Nacht hinein findet das kann Bücher lesen singen

00:10:25: kuscheln sonst was sein genau und vielleicht für Erwachsene einfach mal zum Abschluss des Abends im warmen Tee trinken genauere eben stadtfernsehen meine biz Lektüre zur Hand nehmen das man sich wirklich noch die Zeitungen oder irgendwas Schönes mit ins Bett nehmen was man noch lesen kann

00:10:43: momentan auch abstellen und müde wird das schon

00:10:45: das heißt aber auch man muss dem Kunden klar machen dass er auch einiges selber für seinen guten Schlaf tun muss na es ist ja eigentlich nicht eine Pille einwerfen und dann schlafe ich prima

00:10:56: genau und wenn man mit den alten Gewohnheiten trifft klappt es dann vielleicht auch sogar ohne die geringste Schlaftablette irgendwann wieder

00:11:04: ja was nicht so einfach ist mit den alten Gewohnheiten ja.

00:11:09: Ja Sarah wir sind schon wieder am Ende unseres Podcasts und wie immer dein Aufreger der Woche

00:11:17: ja also ist Schlafmangel wird ja bekanntlich auch als Foltermethode eingesetzt und als junge Mama kann ich das gerade wirklich sehr gut nachvollziehen

00:11:26: wenn meine Tochter mich aktuell manchmal bis zu vier Mal in der Nacht weg dann fühle ich mich am nächsten Tag wenn Zombie ist da leider kein Schlafmittel denn sonst werde ich ja auch in der Nacht nicht wach wenn sie mich braucht

00:11:37: ich sitze er auf die Wirksamkeit von der guten und starken Tasse Kaffee die ich dann am Morgen intus habe und dann wollte ich auch wieder fit für den Tag in der Apotheke bin.

00:11:46: Okay also Sarah dann wollen wir mal hoffen dass deine Tochter bald durch schläft weil sonst heißt es irgendwann in den erzählt Apotheken sind die Zombies und erregte sowie ich nicht aber dort gibt den Bergen Kaffeeautomaten

00:12:01: das ist prima in diesem Sinne keine schlaflosen Nächte wenn möglich und bis zum nächsten Mal

00:12:08: vielen Dank liebe Steffi ich freue mich auch auf nächste Mal ciao

00:12:12: Ciao das war unser aktuelle Episode vom PTA FUNK den Podcast von das PTA Magazin danke dass Sie zugehört haben.

00:12:21: Wir freuen uns über Download likes und Kommentaren auf Wiederhören bis zum nächsten Mal.

00:12:26: Music.